Class

Tamisa呼吸法ベーシッククラス 日程&内容

スタジオTamisa三条で行われている呼吸法ベーシッククラスの日程です。


「呼吸法ベーシック講座 全6回」 2016年

☆呼吸法ベーシックの6回目クラス 9
・平日クラス 9月25日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス9月27日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

☆呼吸法ベーシックの1回目クラス 10月から始まります!
・平日クラス 10月9日(金) 15:30~(90分)呼吸法クラス 
・日曜クラス ※10月10日(土) 16:00~呼吸法クラス(90分)
※土曜の16時開始です、いつもと時間が違いますので、お間違えの無いようお越しください。ハタヨーガクラスはありません。

☆呼吸法ベーシックの2回目クラス 11月
・平日クラス 11月13日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス11月15日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

日曜日クラスはハタヨーガクラスと呼吸法のクラスを併せて受けられると、より効果的に呼吸法が行えます★

☆呼吸法ベーシックの3回目クラス 12月
・平日クラス 12月4日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス12月6日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

日曜日クラスはハタヨーガクラスと呼吸法のクラスを併せて受けられると、より効果的に呼吸法が行えます★

☆呼吸法ベーシックの4回目クラス 1月

・平日クラス 1月22日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス1月24日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

日曜日クラスはハタヨーガクラスと呼吸法のクラスを併せて受けられると、より効果的に呼吸法が行えます★


☆呼吸法ベーシックの5回目クラス 2月

・平日クラス 2月19日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス2月21日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

日曜日クラスはハタヨーガクラスと呼吸法のクラスを併せて受けられると、より効果的に呼吸法が行えます★


☆呼吸法ベーシックの6回目クラス  3月

・平日クラス 3月25日(金) 15:30~呼吸法クラス(90分)
・日曜クラス3月27日(日) 14:30~ハタヨガクラス/ 16:10~呼吸法クラス(90分) 

日曜日クラスはハタヨーガクラスと呼吸法のクラスを併せて受けられると、より効果的に呼吸法が行えます★

 

3月のこの回を持ってTamisaでの呼吸法クラスはいったん終了いたします。
次回の開催はまだ決まっていませんが、内容を刷新して、ヨーガ哲学も
含めて、レクチャークラスを進めていきたいと思っています。

Pranayamaクラス(金曜日15時30分~)はレギュラークラスとして続いていきます。

 

担当:Toshi.K 児玉俊彦
受講対象:初心者の方から経験者まで、呼吸法や瞑想などに興味のある方。
クラス内容:①レクチャー ②実践 ③リラクゼーション、瞑想
呼吸の質をいきいきしたものへと高め、意識を澄んだ状態へと深めてくれる呼吸法。
この全6回の呼吸法クラスでは、各回ごとに違ったテーマで呼吸法を捉え、知識と技術を習得していきます。
各回ごとのトピックに沿ってレクチャーで重要なポイントを学び、それから実践に進み、最後はリラクゼーションから瞑想へと移ります。
おおらかで 安らいだ呼吸を味わい、澄んだ心を感じてみませんか。
初めての方でもわかり易いように丁寧に説明を加えていきますので、お気軽にご参加下さい。

座学と呼吸法中心で、アーサナは行いませんのでマットは無くて大丈夫です。
筆記具をお持ちください。

場所 : ヨガスタジオTAMISA 三条寺町スタジオ
通常のクラスチケットで受講できます。
 

呼吸法ベーシック vol.1
☆レクチャー

  1. 「息」とは
  2. 呼吸法ベーシックで伝えたいこと
  3. プラーナーヤーマとは?
  4. ウジャーイ
  5. クンバカ
  6. バンダ

☆プラクティス
・ヨーガの呼吸法・・・クンバカ・ジャーラーダーラバンダ・ウジャイプラーナーヤーマ

☆瞑想・・・アナパナサティ・・・ありのままの呼吸を見つめる瞑想

呼吸法ベーシック vol.2
☆レクチャー

  1. 「知る」は苦しみを解く
  2. 気とは?
  3. 実際にやってみよう→腹式呼吸
  4. ヨーガの基本の呼吸法
    ⇒アヌローマビローマ
    ⇒スーリヤベッダーナ

☆プラクティス
1 自然呼吸・・・腹式呼吸法
2 ヨーガの呼吸法・・・アヌローマビローマ・スーリヤベッダーナ

呼吸法ベーシック vol.3
☆レクチャー
1 プラーナヤーマについて ;ヨーガスートラから見るプラーナヤーマ
2 呼吸法から得られるメリットとは
3 [完全呼吸]について ;横隔膜呼吸+胸式呼吸
4 カパラバティ、バンダとは?

☆プラクティス
1 自然呼吸・・・完全呼吸法
2 ヨーガの呼吸法・・・カパラバティ
☆瞑想・・・数息観(すそくかん)、禅に伝わる呼吸を数える瞑想

 呼吸法ベーシック vol.4
☆レクチャー
1 丹田呼吸法とは?
2 ハタプラディピカの呼吸法・シータリー、シートカーリー
3 ハタプラディーピカーの紹介

☆プラクティス
1 自然呼吸・・・丹田呼吸法
2 ヨーガの呼吸法・・・シータリー 、シートカーリー
☆瞑想・・・数息観(すそくかん)、禅に伝わる呼吸を数える瞑想

呼吸法ベーシック vol.5
☆レクチャー
1 バンダ・ムドラ・チャクラとは?
2 Omチャンティングとは そしてその取り組みの注意点
3 ブランマリープラーナーヤーマとは
4 ナーダーヌサンダーナとは

☆プラクティス
1 マントラ呼吸法; Omkar
2 ヨーガの呼吸法・・・ブランマリープラーナヤーマ
☆瞑想・・・ナーダーヌサンダーナ

呼吸法ベーシック vol.6

☆第6回目はこれまでのクラス①~⑤の復習と応用を兼ねて、「バストリカプラーナーヤーマ」を行います。 古来よりヨーギーによって特に好まれて実践されているこの呼吸法はこれまでのどの呼吸法よりも効果が高く、 また難易度も高くなっています。これまでのクラスを一度でも受けられた方が望ましいかと思いますが、 ゆっくりと説明を加えて進めていきますので、初めての方でもご参加いただけます。

☆レクチャー
1 バンダとは?
2 バストリカプラーナーヤーマとは そしてその取り組みの注意点
3 クラス①~⑤までの復習と応用

☆プラクティス
1ヨーガの呼吸法「奥義」・・・ バストリカプラーナーヤーマ
2 復習としてのクンバカ・カパラバティ・ナーシカームドラー等
3 リラクゼーション

☆瞑想・・・「光の瞑想」