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東京・呼吸法講座内容2022~23

☆開催場所
龍雲寺会館　（野沢龍雲寺の向かいにある東京禅センター）
東京都世田谷区野沢3-37-2　龍雲寺会館
https://www.myoshinji.or.jp/tokyo-zen-center/access_tokyozen
アクセスは上記HPの中をご参照下さい。
バス：渋谷、目黒から路線バスで一本
電車：最寄り駅　学芸大学駅　駒沢大学駅前　各徒歩15分

※お寺の方が大変お困りになられますので、
直接の問い合わせはなさいませんよう、お願い致します。
→問い合わせは児玉まで
unionyogajapan@gmail.com
080-6739-0358　（児玉俊彦）

☆講座開催時間　13:00 ~ 17:30 (休憩をはさみます)

☆最低遂行人数　10名

☆スケジュール
下部をご覧ください。

コースは金曜日と土曜日の設定がありますが、どちらも同じ内容になります。
どちらかの曜日を選択していただきますが、参加できない回は振替も可能です。

☆参加費
一括支払い 98,000 円（税込み）（全12 回分）
過去の受講生のリテイク 全参加30,000円（税込み）
リテイク一回ごとの参加3,000 円（税込み）

☆早割
4月末までに全参加のお申込み＆お振込みをして頂いた方へは早割を適用させていただきます。
一括の参加費より5,000円OFF!

☆お申込み
お申込みフォームよりお申込み下さい。
https://forms.gle/4xWCsLUn1Hpb8woR8

☆オンライン参加について
こちらをご覧ください。

☆お休みされる時について
お休みされた回の内容はクラスの録画データと、
使用した資料をお送りさせていただきますので、それを使って学習を進めていただきます。

1回目

・息とは
・知るは苦しみを解く
・呼吸法で伝えたいこと
・リラックス/Ah呼吸
・自然呼吸

2回目
・息を知る
・腹式と胸式？
・完全呼吸とは
・実習⇒腹式呼吸＆胸式呼吸

3回目
・肺を知る
・プラーナーヤーマとは？
・ヨーガスートラを見てみよう
・実習⇒カパーラバーティ

4回目
・カパーラバーティの解説
・なぜ今「呼吸法」？
・実習⇒カパーラバーティ
・実習⇒ウジャーイープラーナーヤーマ

5回目
・ハタヨーガの経典をのぞいてみよう
・実習⇒アヌローマヴィローマ
・実習⇒スーリヤベーダーナ
・実習⇒Tri Yoga Flow

6回目以降
・鼻呼吸について
・クンバカ
・その危険性と有用性
・バンダとは
・実習⇒クンバカ/バンダ
・実習⇒サマーパッティ
・肺と心臓
・美人呼吸法
・シーターリ/シートカーリ・プラーナーヤーマ
・微表情
・実習⇒シートカーリプラーナーヤーマ
・Omチャンティング
・マントラプラーナーヤーマ
・実習⇒ブラーマリープラーナーヤーマ
・実習⇒ナーダーヌサンダーナ
バストリカプラーナーヤーマとは
・実習⇒バストリカプラーナーヤーマ
・アグニサーラダウティ
・ムーラクリヤ
・トリニティブレス
・まとめ
・クラスの作り方
・実技演習
・最終確認